Блог гинотерапевта Анжелики Лабинской
КОУЧИНГ И ГИПНОТЕРПИЯ
Истории изменений жизни.

"Кто владеет собой, тот владеет миром".
Джордж Сэвил Голифакс.

Ноябрь 25 2019
Оглавление
  • Как изменить жизнь?
  • Почему я уверена, что Вы можете изменить жизнь?
  • Почему я уверена, что Вы можете изменить жизнь?
  • Что мешает начать жить, так как хочется?
  • Сила подсознания
  • Три вещи нашего подсознания, которые делают нашу жизнь
  • Как победить страх?



.
Как изменить жизнь?
Сколько раз Вы хотели в корне изменить свою жизнь, и наконец-то заняться тем, о чем давно мечтали?
Я решила проводить индивидуальные онлайн консультации для того,
что бы помогать людям, если та жизнь, которая сейчас у них есть, этих людей не устраивает
Получится или нет достигнуть, то о ? И хватит ли времени?
И вообще, есть ли смысл пытаться, что-то менять?
Если у вас есть такие вопросы, пишите мне, и мы вместе найдем выход из
Вашей ситуации.
.
Задать мне вопрос
Ноябрь 25 2019
В чем ваша проблема?
Самая сильная моя сторона, это способность менять жизнь.
Менять жизнь как бы не было страшно и какой бы безвыходной не представлялась ситуация...

Когда я слышу, а что я могу поделать? такая жизнь, я ничего не могу с этим сделать ....
Я уверена выход есть, но...

Самое большое что нас останавливает это страх действия.
нас так дрессировали с детства и всю жизнь: не думать, не принимать решения, не действовать...
Как переучить самого себя? Как переучить свой мозг искать выход, принимать ответственность за свое решение и действовать?
Как бороться с самим собой когда в подсознании которое управляет нашим поведением на 95% программы с вирусами, такие как Страх осуждения, страх ошибки, страх быть первым, страх публичных выступлений и т.д,

А так же, убеждения о том что ты не достоин, что ты не достаточно хорош.
Убеждения о том что деньги это грязь и чистый, нравственный и высокодуховный человек не должен стремиться к деньгам.
И вообще, выскочек не любят, а это значит, быть лидером не хорошо, а это значит забейся под камень и сиди не высовывайся...
Деньги, любовь, счастливая жизнь это вообще не для тебя...
надо понимать, что вся система воспитания и образования построена под воспроизводство живых биороботов.
Пока еще - люди это самая дешевая рабочая сила, но когда себестоимость производства и тех обслуживания настоящих роботов, будет ниже чем затраты природных ресурсов на выживание человека, то будущее всего человечества будет под вопросом, возможно, в будущем останутся хозяева и технический персонал, а пока...

Наша задача, быть послушными, не высовываться, не хотеть слишком многого, только ровно столько, чтобы заставлять себя работать на той работе, которая не приносит ни какого удовольствия,
молиться и меди тировать, и надеяться, что когдааааа тоооо ... мооооожет быыыыть .... будет счастье, но скорей всего даже не в этой жизни. Поэтому была придумана, кстати, загробная жизнь... и рай и ад... чтоб проще было управлять стадом биороботов.

Так что, если посчитать сколько лет мировым религиям, можно понять средний возраст системы управления и высчитать на сколько поколений и как глубоко в нашей подкорке, в нашем подсознании эти установки, ограничивающие наше мышление...
и как непросто хакнуть систему...

Но есть способ, и о нем эта книга

Что бы начать создавать жизнь своей мечты, Все что вам нужно сделать это научиться управлять самим собой...

А это значит: научиться принимать решения и заставлять себя действовать в соответствии с принятыми решениями..
Это звучит легко , но попробуйте...

Сколько в мире курильщиков, которые уже в курсе что курить не полезно, однако ничего не могут с собой поделать? Сколько алкоголиков и наркоманов?

Сколько людей страдающих от ожирения, потому что не могут контролировать свой аппетит?

Сколько людей страдают от психосоматики, не в состоянии контролировать свои эмоции и изменить, ту ситуацию, которая эти эмоции вызывает...

Сколько людей не в состоянии сдерживать свой страх, обиду, агрессию, сколько впадает в депрессию...

Попробуйте сказать этим людям, что все что им нужно сделать это научится управлять собой...

Что бы понять насколько не просто заставить себя делать даже одно простое действие, скажите себе например, что вы будете ежедневно, в 7 часов вечера смотреть в зеркало и говорить себе: "Я люблю тебя, горжусь тобой, ты молодец!" Элементарное действие, которое, к тому же, несет огромный терапевтический заряд.. но...

Сколько дней продержитесь?

Почему принять решения это так тяжело?

Потому что нужно преодолеть подсознательный страх. Страх неопределенности...
Страх совершить ошибку, страх наказания, страх потери денег и социально статуса, страх неприятия окружением...
Это отнимает большое количество психической энергии.
проще плыть по течению выполняя привычные рутинные операции и действия.
Я хочу сказать, что все великие люди, которыми вы сейчас восхищаетесь просто в один момент, приняли решение стать таким человеком.
Решение - это то что вас отличает от них.
Ноябрь 25 2019
Почему я уверена, что Вы можете изменить жизнь?
Вы скажете, говорить это просто... Но ваша реальная жизнь не была простой... Вам хватило и ошибок, и поражений, и потерь и печалей.
И теперь Вы стали осторожны и боитесь перемен и, все таки, желаете их...

Я могу понять вашу жизненную ситуацию.
Такому не научишься не в институтах, не на курсах... Потому, что реальная жизнь намного разнообразнее и богаче на ситуации ...
Реальная жизнь, подчас, такие сюжеты закручивает, что не одному сумасшедшему сценаристу не выдумать.

И все таки, почему я уверена, что Вы можете изменить жизнь?

Почему я уверена, что вы можете изменить обстоятельства? Потому то, я меняла свою жизнь не один раз.
И я помогаю людям вырабатывать контроль над своей жизнью и добиваться своих целей.

Вы боитесь переезда в другой город? Я переехала из крошечного городка, которого даже на карте не видно в другой город, и начала на новом месте с нуля, с маленьким ребенком на руках, без поддержки родителей.

Вы не решаетесь поменять страну? Вы не знаете языка и у вас недостаточно денег? Я уверена, есть несколько вариантов для того , что бы найти выход

Я переехала в другую страну, и живу там второй год и это тоже интересный опыт.

Вам не хватает образования, что бы сменит профессию?
Честно скажу, что в последних классах, мне было совсем не до учебы И я всегда думала,что совершенно не способна к алгебре.

И в 30 лет я заново, с нуля, выучила алгебру, успешно сдала вступительные экзамены и поступила в Финансовую академию при правительстве на бюджет.
(Это доказывает, что при желании, можно получить высшее образование. И отсутствие денег или возраст не является помехой для перемен в жизни).

Возможно, вы не решаетесь поменять работу, вы не уверены, что на новом месте будет лучше.
Что ж, действительно не простое решение, здесь нужно посмотреть, взвесить все за и против. В вашем подсознании уже есть ответы на ваши вопросы, нужно только научиться из получать.

А кроме того я меняла работы и сферы деятельности, несколько раз открывала разный бизнес.
Я даже организовывала занятия Школы Бизнеса и Высшей Школы Управления от Алекса Яновского (Бизнес-тренера и предпринимателя из США) при бизнес инкубаторе Сбербанка.

Много раз в жизни я жила "в шоколаде", и много раз я выскребала из карманов последнюю мелочь...


Выживание в экстремальных жизненных ситуациях дало мне глубокую, обоснованную реальностью, уверенность в себе и в том, что я делаю.

Я уверена, вы можете преодолеть любые обстоятельства и быть счастливыми.

Я уверена, если вас что то не устраивает, вы не должны терпеть... Если не можете изменить, меняйте ситуацию
Я помню как долго собиралась с мужеством, что бы прервать не устраивающие меня, болезненные отношения с моим первым мужем. Да, не всегда, вы должны поддерживать, то что нужно разрушить. И, да, вы должны понимать, что вы можете изменить в отношениях или партнере или в самом себе, а что нет. И иметь мужество это вовремя это прекратить.

Что бы не тратить время своей жизни, а строить то, что полностью устраивает.

Я знаю, что решиться на перемены очень нелегко.
И менять жизнь очень даже не просто, и даже больше того, это капец какой стресс... Но...

Для себя я сделала такой вывод, что все мои перемены были к лучшему.
Каждый раз оглядываясь на саму себя в прошлом и на мою прошлую жизнь я чувствую удовлетворение, да ... я это смогла...

А кроме того, я вырастила двоих девчонок, и это многому меня научило и учит до сих пор. Честно сказать, это мои лучшие "подопытные кролики" и , одновременно, лучшие мои "наставники".
Обе моих дочери учились в лучшей школе, которая была в нашем городе и называется "Центр развития одаренностей" и теперь старшая заканчивает государственный университет а младшая выиграл бюджетное место в русской школе в Хургаде, как лучшая ученица. Горжусь своими девочками, они гораздо умнее мамы, и не перестают меня удивлять.

December 31, 2019
Почему вы недовольны жизнью?
Я была в шоке, когда увидела это в Египте
Как вам такой заголовок в стиле желтой прессы?

Я жила больше года в апартаментах в отеле Nubia, это место мне всегда напоминала рай в миниатюре, картинка из моей мечты...
7 бассейнов, бирюзовое море видно в огромное до самого пола окно, круглый год ухоженная яркая зеленая травка, цветы, пальмы и экзотические цветущие разными цветами деревья.
Ангелы в желтых форменных футболках, которые с утра до вечера чистят, стригут, убирают, поливают все это великолепие, и даже сам хозяин отеля мистер Саид, был похож на добродушного дедушку Бога, радушно встречающего новых праведников с чемоданами...
Я наслаждалась больше года... но неизбежно наступает момент... когда ко всему привыкаешь... теряешь этот вау эффект...
почему, как бы ни было хорошо, рано или поздно привыкаешь перестаешь удивляться, восторгаться и радоваться?
Это свойство психики, замечено давно, говорят еще: "К хорошему привыкаешь быстро", а потом говорят "Что имеешь не хранишь, потеряешь плачешь"
Почему же люди перестают радоваться достигнутому, почему не ценят то что имеют сейчас?
почему получается так, что любое достижение, любая покупка или любая сбывшаяся мечта радует не долго?
почему 90% людей не довольны своей жизнью?
Ответ на этот вопрос спрятан в нас самих
Боженька он же хитренький, он что то задумал, куда то нас всех ведет, к какой-то для него одного ведомой цели и чтоб мы лениво не почивали на лаврах,
он придумал специальную систему как стимулировать наш мозг к постоянному развитию. Он создал нашу гормональную систему, таким хитрым образом, что бы
карабкались, трудились, учились "не жалея живота" своего.
Он нас как щенят дрессирует, за достижение награждает впрыском гормона радости эндорфина, чтоб на попе не сидели "наказывает" гормоном тревоги картизолом.
и так заставляет нас двигаться и развиваться, так устроено природой, то что не развивается умирает.
Однако побочный эффект,вечно чем то недовольные люди...
Поэтому люди всегда будут недовольны
итак мы с вами пришли к выводу, что нам всегда будет мало, независимо от того как много мы имеем...
и это хорошо, это задумано богом, а значит усмирять наши желания, это значит идти против природы.
Однако, некоторые наши самые заветные желания, требуют так же и больших перемен в жизни.
А менять что то в жизни, это всегда страх и это эмоциональное напряжение
И вот так и живут люди раздираемые внутренними противоречиями; "И хочется, и колется, и мама не велит"
Что делать? Менять жизнь или не менять? Двигаться на встречу своим желаниям или усмирять аппетиты?
Когда менять жизнь не нужно?
Не всегда перемены в жизни заканчиваются триумфом, чаще всего полным фиаско
Одна часть нашего сознания знает это, поэтому будет сопротивляться... Сопротивляться любым переменам...
Но нужно понимать, что так же в нашем мозге есть программы,
которые требуют перемен.Именно поэтому мы чувствуем недовольство и даже раздражение
Несмотря на то что моя специализация это помощь тем людям,которые хотят поменять Жизненный сценарий
Хочу честно сказать, что не всем перемены будут полезны...
некоторым людям перемены в жизни будут даже опасны....
Почему?
Потому,что Перемены требуют колоссальных энергозатрат, не у всех есть столько энергии... п
Нужно понимать, что все люди разные...
Боженька нас такими сделал...
Потому что ему нужны разные люди, разные психотипы...
Это как кошечки и собачки, таракашки, птички и рыбки, львы и слоны.
Боженьке все нужны, и букашки и слоны, они все части системы и для боженьки они все равны...
Но вот люди все хотят быть львами и слонами, букашками ни кто не хочет быть, несмотря на свой психотип,
но ведь у всех разный уровень амбиций, разный уровень энергии, выносливости, не говоря уже о интеллекте...
Рыбке никогда не стать птичкой, ей птичкой быть даже опасно...
Поэтому рыбке не стоит даже мечтать, мечтать о том что бы лететь на зимовку в Африку, например.
у древних индусов была четкое кассовое разделение. Человек родившийся в одной касте, не мог перейти в другую...
Почему?
Сейчас кастовое разделение так же существует, но оно в головах людей...
в их системах ценностей и убеждений.
Теперь не нужно ничего запрещать, ваши страхи и привычки будут сами держать вас накрепко в той точке, где вы находитесь посильней цепей.
Программы которые в вашей голове, автоматически выбирают за вас что вы можете себе позволить, а что нет...
December 31, 2019
Что управляет нашей судьбой на самом деле ?
Итак, продолжение интимной темы, почему большинство наших самых сладких и заманчивых мечт не сбываются?
Что за часть нашей личности ставит нам предательские подножки в нашем марафоне желаний...
Теперь в 21 веке, когда наука так далеко продвинулась во всех сферах жизни, и в понимании эффективности работы мозга, ну просто странно не выделить немного времени, что бы разобраться в том, до чего учёные все таки додумались... И особенно в том, как это может помочь нам улучшить качество жизни по всем направлениям...
Вы наверное хотя бы один раз в жизни, слышали такой всем известный миф о том, что наш мозг работает на 10%?
Так вот, это полная хрень, в природе все устроено слишком разумно, что бы Боженька допустил, напрасный расход энергии и ресурсов.
На самом деле наш мозг работает на все 100%. Но... Нужно понимать, что структура психики, сложнее чем может представиться на первый взгляд.
На самом деле, то чем мы думаем - наше сознание занимает всего 5% мощности нашего "компьютера", а оставшиеся 95% мощности используют подсознание и бессознательное... Именно наше подсознание определяет, то кем мы являемся на самом деле. Кто вы "рыбка", "птичка", "лев" или "муравьишка"? Оно определяет наши реальные действия(Я потом расскажу каким образом и, уверяю вас, механизм железный) Оно решает, что нам можно, что нельзя, а это означает, что подсознание определяет какие желания наши исполнятся, а каким не суждено сбыться...

Поэтому если подсознание решило, что вы будете несчастный, без денег, больной, толстый, ни кому не нужный и ни кем не любимый, то что бы мы не делали, все будет бесполезно... Лишний вес будет возвращаться, деньги будут исчезать, семья разваливается, дети не слушаться, болячки одолевать и так далее... Именно подсознание, а не сознание является нашим истинным "хозяином" . Оно управляет нашими реальными действиями, о чем бы мы там себе не говорили, о чем бы мы там не мечтали и какие бы афирмации не читали...

Как вам такой поворот? Мы то думаем, что мы люди разумные и свободные... А оказывается...

Как подсознание работает? как выносит свои решения и
Можно ли с ним попытаться договориться? обо всем этом в следующих главах.
December 31, 2019
Сила подсознания
Подсознание - это то, что создаёт наши чувства, ощущения и эмоции. И это очень важный момент, мы ещё вернёмся к нашим чувствам, зачем Боженька вообще придумал эту затею с эмоциями.

А ещё там хранится память о нас, начиная с утробы матери. Подсознание знает о нас все: все наши "косяки" , ошибки, печали, обиды, все у него там бережно сохранено в ячеечках даже то, что мы бы не хотели помнить... Именно оно определяет то, кем вы являетесь на самом деле... А еще в нем хранятся наши привычки (и хорошие и не очень) и навыки (все чему вы научились) , например, вы можете вести автомобиль и думать о чем-то другом... В этот момент автомобиль ведёт ваше подсознание, если на дороге помеха оно реагирует мгновенно. А ещё там хранятся наши поведенческие и мыслительные шаблоны.... А ещё наше подсознание невероятно мощное... Оно выполняет несколько тысяч операций мгновенно,
Наше Сознание по сравнению с ним слабое и неуклюжее. Попробуйте произвести в уме сложные вычисления, если этот навык не доведен до автоматизма, то вы почувствуете насколько сознание "притормаживает". А ещё... именно наше подсознание управляет нашими реальными действиями... Наши чувства и эмоции сильней нашего разума... Это важный момент... Все маркетологи знают, что бы заставить человека сделать покупку нужно влиять на чувства (желания) , именно чувства заставляют нас Совершать Действие!
А Без Реальных Действий Ничего Не Происходит и ничего не меняется... Вот мы подходим к очень интересному моменту: Как общаются эти два уровня нашей психики? На каком языке кодируют информацию?
Здесь хранится ключик к великой тайне... Знание ответа на этот вопрос, даст возможность научиться управлять собой. "Кто владеет собой, тот владеет миром". Джордж Сэвил Голифакс.
December 31, 2019
Что мешает начать жить, так как хочется?
Три штуки, которые мешают изменить жизнь и получить мечту.

1) Убеждения
2) Страхи
3) Привычки

Убеждения относительно самого себя и своих возможностей в этом мире.
Например, я ничего не могу изменить.
Такой я. Такое время. Такая несправедливая жизнь. Только некоторые в этом мире хорошо устроились, остальные должны довольствоваться. И т. д
Страхи
Страх, что ничего не получится. Страх потери денег или времени. Страх осуждения. Страх неизвестности. И т. д.
Привычки
Не только вредные. Привычка откладывать.
Привычка жить бесцельно. Привычка не думать. Привычка скрываться от реальности в телевизоре, на ютубе, в компьютерных играх, алкоголе, пустой болтовне, поглощать информационный мусор, привычка злиться, привычка обижаться и т. д.
У каждого свои тормоза...
И вот вы решили изменить жизнь записаться на тренинг, надеясь, что новые знания помогут...
Новые знания не помогут, нужно менять убеждения, избавляться от страхов, менять привычки... Легко ли это? Может быть кто то знает как непросто бросить всего лишь одну привычку курить, не говоря уже обо всем остальном.
Просто везде говорят курение убивает, но нигде не говорят, что есть и другие штуки, которые по сути убивают ту нашу счастливую жизнь, которая могла бы быть...
Можно ли поменять убеждения, избавиться от тормозящих страхов и пустых привычек?
#какизменитьжизнь
#органичения
#вредныепривычки
#какизбавитьсяотвредныхпривычек
December 31, 2019
Как победить страх?
Всем ли нужны перемены в жизни?

Каждый решает для себя сам.
Вчера я говорила о трех вещах, которые мешают начать двигаться, что бы начать создавать жизнь мечты.
Это убеждения, страхи и привычки.
Разберемся со всеми тормозами по порядку.

Самое простое, для понимания того что нас тормозит это страхи.
Что бы решиться на перемены нужно преодолеть в себе кучу страхов. Страх пожалуй самая сильная эмоция. Она действительно блокирует любую попытку.
Страх саботирует, тормозит, не пускает.
Представьте что завтра вам предстоит выступать с микрофоном, перед сотнями или тысячами людей и ни кто не гарантирует вам, что вас примут доброжелательно, и самое главное, вам нужно не просто встать и прочитать текст, а действительно убедить людей что-то сделать.(Сделать конкретное запланированное вами действие).
Мой бизнес дал возможность для практики публичных выступлений, поэтому про страх это моё выстраданное.
Каждое лето я проводила в парке мероприятие, где мне нужно было собрать людей и убедить их не просто прийти посмотреть, а начать участвовать, начать действовать.
И я скажу, что самые смелые это дети. Дети живут с радостью и свободой. И мне интересно, что с нами потом жизнь такого делает, что мы эти самые классные качества теряем? Куда девается наша смелость и желание узнавать жизнь?
Да и скажу, что для меня каждая пятница так же была внутренним преодолением моих страхов. Так вот... Страхи можно разделить на те которые имеют основание (полезные) и безосновательные (пустые). Поэтому прежде чем с ними бороться нужно понимать "А за чем?"
И ещё Страхи можно, условно, разделить на те, которые возможно преодолеть силой воли, и те которые сильнее нас - они парализуют силу воли. То есть сила воли не поможет, она в отключке.
Есть ли способ преодолеть такой сильный страх, с которым размышлениями и уговорами не справиться?
В современной психологии есть такие методы, которые помогают избавиться и от слабых (тормозящих), и от сильных неконтролируемых страхов. Просто знайте, что сейчас у вас есть возможность проектировать и создавать любые качества своей личности, которые вам нужны.
Вы можете перестать бояться публичных выступлений и получать удовольствие от этого процесса, вы можете перестать бояться начинать новый бизнес или сменить сферу деятельности.
Вы можете перестать бояться осуждения людей.
Вы можете преодолеть страх знакомиться или страх того, что ваши отношения закончатся неудачей. Вы можете перестать бояться водить машину, собак или пауков.
Вы можете преодолеть сотни других стахов. Сегодня ваши результаты в жизни в ваших руках.
Вы можете жить так как мечтаете в самых смелых своих мечтах, стоит только понять какой страх не пускает.
Вы можете справиться с ним.
December 31, 2019
Как преодолеть страхи?
Виды страхов.
Страх полезная эмоция, которая отвечает за сохранение жизни.
Но не всегда.
Зигмунд Фрейд, разделил страхи на два класса:
  • реальные страхи;
  • невротические страхи.
Подобным же образом классифицировал страхи и канадско-американский психиатр Гарольд Ирвин Каплан. Он разделили их на:
  • конструктивные страхи;
  • патологические страхи
Но интереснее всего то, что два этих ученых сошлись в том, что первые страхи (реальные и конструктивные) необходимы человеку, чтобы он мог спасти свою или чью-то жизнь, а вторые (невротические и патологические) можно рассматривать в качестве признака разрушающего человека недуга.
Поэтому, прежде чем кинуться в бой со своими страхами, необходимо понимать, к какому типу страха , относится то что останавливает вас на пути к счастливой жизни.
В рамках нашей книги о переменах жизни рассмотрим типичные страхи, которые мешают менять жизнь.

У современного человека создается диссонанс между тем, что ему необходимо вступать в социальное общение, удовлетворять значимые потребности и одновременно с этим противостоять социальным падениям, унижениям[.

Самые распространенные социальные страхи
  1. Страх перемен
  2. Страх неизвестности
  3. Страх потери денег или времени
  4. Страх неудачи
  5. Страх успеха
  6. Страх осуждения
  7. Страх отказа .
  8. Страх ответственности.
  9. Страх быть непризнанным (недооцененным, презираемым, боязнь равнодушия).
  10. Боязнь потери (оказаться брошенным своим партнером, страх развода, боязнь потерять работу, обеднеть, лишиться красоты).
  11. Страх одиночества
  12. Страх близких социальных контактов
  13. Страх знакомиться
  14. Страх общения
  15. Страх секса
  16. Страх принять самостоятельное решение (нежелание рисковать, выбрать партнера).
  17. Страх публично проявлять свои чувства,
  18. Страх высказываться, обозначать свои потребности,
  19. Страх конфликтов (предъявить требования, сказать «нет», раскритиковать кого-то)
  20. Страх перед авторитетными личностями.
  21. Страх потери работы
  22. Страх бедности
  23. Страх денег
  24. Страх не суметь заплатить долги, из-за которого люди не берут кредит, упуская выгодные возможности, в то время как накопленные сбережения «съедает» инфляция.
  25. Страх возможных неблагоприятных изменений в личной жизни
  26. Страх перед начальством
  27. Страх перед преступностью
  28. Страх перед публичными выступлениями.
  29. Страх перед экзаменами.
  30. Страх за здоровье своих близких
  31. Страх перед болезнями
  32. Страх старости
  33. Страх смерти
На самом деле, страхов гораздо больше и все они не только тормозят , но и изрядно мешают наслаждаться моментом и жить счастливо.

Страхи можно разделить по силе действия



    Страхи
    1. Авиакатастрофа — 25%
    2. Рак — 75%
    3. ДТП — 41%
    4. Проблемы с алкоголем — 11%
    5. Теракт — 48%
    6. Кража, грабеж, разбой — 33%
    7. ВИЧ — 66%
    8. Проблемы с сердцем — 54%
    9. Безработица — 38%
    Сексуальное насилие — 47%
    Реальность

    1. Гибель в авиакатастрофе — 0,004%
    2. Смерть от рака — 9,7%
    3. Гибель от травм в ДТП — 13,6%
    4. Смерть от чрезмерного употребления алкоголя — 52%
    5. Гибель в теракте — 0,007%
    6. Кража, ограбление, разбой — 78%
    7. Заражены ВИЧ — 0,77%
    8. Смерть от проблем с сердцем — 44,1%
    9. Безработица — 7%
    Сексуальное насилие — 0,4%.
    Как избавиться от страхов и начать жить?
    December 31, 2019
    Как избавиться от страхов и начать жить?
    Как избавиться от страхов и начать жить?
    Вне зависимости от того, является страх рациональным или иррациональным, его нужно понимать, чтобы определять свои дальнейшие действия и вообще уметь оценивать свое состояние. Поэтому и необходимо узнать основные формы страха,исходя из степени интенсивности:
    • Тревога (опасение, беспокойство). Состояние, в котором человек чувствует неопределенность ситуации, ожидает плохого поворота событий. Чаще всего тревога не имеет под собой объективного стимула и является иррациональной.
    • Волнение. Состояние, проистекающее из тревоги, и представляющее собой усиленную ее форму. При нем человек испытывает более интенсивное нервное возбуждение, т.к. не знает, что с ним может произойти, и боится этого.
    • Страх. Состояние, обусловленное реальной или предполагаемой угрозой. Напомним, что есть здоровый страх, предостерегающий от опасности, а есть страх нездоровый – не имеющий под собой оснований. Именно с ним необходимо уметь справляться.
    • Ужас. Состояние, порождаемое сильным страхом. Оно способно повергнуть человека в оцепенение, дрожь, шок. Активная реакция человека при ужасе отсутствует, устранить источник страха он не в силах.
    • Паника. Состояние, представляющее собой еще одну крайнюю форму страха, но выражается оно не в оцепенении, а в том, что человеком начинают управлять его чувства. Его действия при этом не подчинены никакой логике и часто вредят ему самому.

    Для того, что бы понимать, в каком направлении двигаться в нашем движеннии к новой счастливой жизни, достаточно понимать две основные формы страха:
    те которые мы можем контролировать волевыми усилиями, уговорами, рассуждениями и
    те , в которых логика бессильна.
    December 31, 2019
    Как избавиться от страхов и начать жить?
    1) Ревизия и диагностика ваших страхов, которые мешают жить.
    2) Проведена оценка степени страха
    исходя из степени страха, можно говорить о методах борьбы со страхами.
    December 31, 2019
    Способы и методы борьбы со страхами?
    1) Ревизия и диагностика ваших страхов, которые мешают жить.
    2) Проведена оценка степени страха
    исходя из степени страха, можно говорить о методах борьбы со страхами.

    Начиная от убеждения, размышления и т.д
    если не подается, то есть еще методы.
    Три практических метода борьбы со страхом.
    Выберите понравившееся вам упражнение и выполните его в спокойной обстановке. Если вам сложно решиться, начните с дыхательной гимнастики от страха.

    1. Метод Френсин Шапиро ДПДГ - Десенсибилизация и переработка движением глаз.
    Убедитесь, что вам никто не будет мешать во время упражнения. Детально восстановите в памяти место или ситуацию, когда вы были наиболее спокойны и уверенны в себе – назовем ее "безопасное место". Сядьте прямо, расправив плечи, смотрите прямо перед собой. Выберите две точки находящиеся справа и слева от вас, которые вы могли бы видеть, перемещая взгляд из стороны в сторону, при этом шея остается неподвижной. Теперь вспомните ситуацию, чувства или воспоминания вызывающие у вас страх, тревогу или беспокойство. Продолжайте думать о пугающей вас ситуации и начните двигать зрачками так, чтобы в поле вашего зрения поочередно попадали левая и правая точки. Выберите темп, который вам удобен, но не останавливайтесь(!) Совершив ~ 24 - 36 движений глазами из стороны в сторону, отвлекитесь от размышлений о беспокоящей вас ситуации и прислушайтесь к общему самочувствию и ощущениям в теле. Где, что беспокоит? Какие мысли, образы, чувства пришли в голову в то же время ? Начните новый сет движения глазами. Продолжайте думать о беспокоящей вас ситуации или человеке и отслеживайте ощущения в теле. Спросите себя какая может быть взаимосвязь между ними? В чем смысл этих неприятных ощущений? Вы будете удивлены открывшейся вам информацией, но в любом случае, закончив упражнение, спросите себя, изменилось ли ваше отношение к страху? Как изменилось ваше отношение к себе? Чтобы восстановить внутреннее равновесие, мысленно вернитесь в "безопасное место" и побудьте там какое-то время. В целом необходимо около 10 сеансов по 30-60 мин каждый, чтобы появился ощутимый эффект в виде значительного снижения уровня страха.

    2. Дыхательная гимнастика от страха. Лежа на жесткой поверхности, начинайте дышать полной грудью. Теперь вспомните, как вы дышите, когда засыпаете или когда только проснулись. Обычно это дыхание едва заметное, очень тихое и чрезвычайно замедленное. Дышите таким сонным дыханием. Замедляйте свое дыхание, постепенно и медленно делайте его все тише, все медленнее, пусть оно становится совсем незаметным. Замедляйте дыхание настолько, насколько сможете, пусть оно становится все реже и реже. Уже несколько минут такого дыхания снимет ощущение беспочвенного страха и тревожности. Почему это упражнение так полезно при ощущениях тревоги и беспричинного страха? Человеку, умеющему замедлять свое дыхание почти до полной его неощутимости, уже ничего не должно быть страшно, потому что истинная, глубинная, скрытая причина почти любого страха — прекращение жизни, то есть прекращение дыхания. Заметьте, как страх буквально парализует ваше дыхание. С точки зрения анатомии в организме замедляется дыхание, притормаживаются обменные процессы, адреналин менее активно поступает в кровь, а значит, и тревога, и волнение снижаются.


    3. Упражнение "Кинотеатр" Для начала выбеpите непpиятный слyчай, стpах или тpавмиpyющее воспоминание, котоpые вам бы хотелось нейтpализовать. Пpедставьте, что вы находитесь в кинотеатpе. Увидьте себя в чеpно-белом изобpажении на экpане, выполняющим что-то нейтpальное. Отделитесь от себя и yвидьте себя, смотpящим на экpан. Оставаясь в том же положении, посмотpите на экpан, где идет чеpно-белый фильм, в котоpом вы испытываете то пеpеживание, котоpое вы хотите "нейтpализовать". Закончив наблюдение за собой как yчастником фильма, когда все снова yладится, остановите фильм, войдите назад в свое изобpажение на экpане, сделайте его цветным и пpокpyтите очень быстpо фильм назад. Итак, y вас бyдет впечатление, что вы смотpите фильм с собственным изобpажением, в котоpом вpемя идет в обpатном напpавлении. А тепеpь пpовеpьте pезyльтат. Вспомните о слyчившимся. Обpатите внимание на то, можете ли вы тепеpь дyмать об этом более спокойно.

    Made on
    Tilda